Tu as l’impression de ne plus savoir pourquoi tu te lèves le matin ?
Tu vas travailler… mais quelque chose sonne faux.
Tu sens une fatigue profonde, une lassitude, une perte d’énergie et de joie …Ton cœur n’y est plus.
Tu n’es pas seule : la perte de sens au travail est aujourd’hui l’une des causes les plus fréquentes de mal-être, de reconversion et même de burn-out. Une enquête Ipsos / OurCo révèle que 74% des salariés se disent “absents psychologiquement” au travail, parmi eux, 30% citent la perte de sens comme motif principal.
Et c’est souvent un signal positif 👉 ton corps et ton esprit appellent à quelque chose de plus aligné.
Dans cet article je te partage 3 outils puissants de psychothérapie et de coaching, que j’utilise dans mon programme SENS, pour remettre de la clarté dans ta vie professionnelle.
1. Analyse profonde de tes valeurs & conflits internes
🪄Pourquoi c’est puissant :
La majorité des pertes de sens vient d’un écart douloureux entre tes valeurs essentielles (ex : liberté, contribution, justice, écologie, bien-être) et ton quotidien professionnel. C’est ce décalage — parfois silencieux — qui crée fatigue, irritabilité, lassitude ou sentiment d’inutilité.
✍️ Comment faire :
- Prends une liste complète de valeurs juste ici et note tes 10 valeurs principales.
- Classe-les par ordre d’importance : identifie tes 3 valeurs « non négociables », celles qui t’inspirent le plus, te guident dans ta vie, te procurent de la joie.
- Pour chacune de ces valeurs, écris des exemples concrets dans ta vie professionnelle actuelle : “À quel moment je sens que cette valeur n’est pas respectée ?”
- Analyse les conflits internes : par exemple, “je veux contribuer au vivant, mais mon job ne me permet pas d’avoir un impact” → ce conflit est clé à résoudre.
🌿 Bénéfices :
Tu découvres ce qui te nourrit vraiment et ce qui te tue à petit feu… Tu comprends mieux tes besoins, qui tu es et ce que tu veux réellement, posant ainsi les bases d’une boussole intérieure stable, indispensable avant toute reconversion.
2. Exploration par “scénarios de vie” : se projeter pour clarifier
🪄Pourquoi c’est puissant :
La perte de sens est souvent liée à un flou intérieur. Imaginer des scénarios futurs permet de quitter ce “flou” mental et de tester des pistes de réorientation sans s’engager immédiatement.
✍️ Comment faire :
1.Crée 3 à 4 scénarios de vie professionnelle : exemples :
- Travailler dans une ONG ou une structure à impact
- Lancer ton activité (coaching, bien-être, artisanat…)
- Rejoindre une entreprise alignée avec tes valeurs
- Devenir freelance, avec un cadre respectueux de ton rythme
2. Pour chaque scénario, note : lieu de travail, rythme de vie, tâches, sources de revenu, impact, contraintes.
3. Pour chaque scénario ferme les yeux et observe ton corps : Que ressens-tu ? De l’expansion ? De la légèreté ? De la peur ? De l’enthousiasme ?
4. Écris un retour dans ton journal : “ce que je ressens dans mon corps + les obstacles que je perçois”.
🌿Bénéfices :
Tu donnes une forme concrète à ce que pourrait être ta vie, et tu peux identifier les scénarios les plus alignés selon ton corps et ton cœur. Ton corps devient alors ton GPS. Tu passes du mental confus → à des pistes concrètes, plus simples à explorer.
3. Plan d’action + ancrage : transforme la clarté en mouvement
🪄Pourquoi c’est puissant :
Clarifier ta voie ne suffit pas : il faut ancrer cette clarté dans des actions concrètes, tout en régulant ton mental et ton émotionnel pour éviter l’épuisement.
✍️ Comment faire :
- Crée un plan d’action en 3 phases :
- Phase 1 : introspection (valeurs, scénarios)
- Phase 2 : expérimentation (petits projets, micro-changements)
- Phase 3 : construction + transition (création de projet, transition pro, reconversion)
- Régularité : établis un rituel hebdomadaire (journal, méditation, bilan) pour vérifier comment les choses évoluent, ce que tu ressens, tes peurs, tes doutes.
- Soutien extérieur : entoure-toi d’un·e coach ou thérapeute, d’un groupe de pairs (communauté bienveillante) pour avoir un “filet” sur lequel t’appuyer quand les peurs de changement se réveillent.
- Visualisation + ancrage : créer des visualisations guidées (ou des méditations) autour de ta “vie idéale”, puis les réécouter régulièrement pour ancrer cette vision dans ton corps et ton esprit.
🌿Bénéfices :
Ce plan te permet de progresser pas à pas, sans te brûler, avec une structure + une régulation émotionnelle solide. Tu avances sans pression, avec un chemin clair, progressif et sécurisant.
En tant que coach en reconversion et psychothérapeute, comment je peux t’accompagner :
Dans mon programme SENS, je combine :
- Des séances thérapeutiques pour identifier et dépasser les croyances qui te limitent, tes blessures, tes blocages et tes peurs
- Du coaching pour bâtir ton ikigai, dessiner des projets professionnels concrets
- Des pratiques de pleine conscience (journaling, visualisation) pour ancrer cette nouvelle vision
- Une structure progressive (plan d’action) pour te permettre d’expérimenter en sécurité
- Un soutien constant (via des points réguliers + des ressources) pour te rassurer et naviguer vers les transitions.
Conclusion
La perte de sens au travail n’est pas une impasse : c’est un appel profond à te réaligner, à te reconnecter à ton essence et à construire une vie professionnelle plus juste, plus épanouissante, plus vraie. Avec des outils puissants comme l’analyse de valeurs, les scénarios de vie, l’ikigai et un plan d’action ancré, tu peux transformer cette souffrance en une renaissance professionnelle.
Si tu sens que c’est le moment pour toi : je t’invite à réserver un appel découverte gratuit (1H) pour qu’on explore ensemble ta situation. Je serais très heureuse de t’accompagner dans ce chemin de sens 🕊️
