Bonjour à toi ✨
Cette semaine nous nous retrouvons pour mieux comprendre les atypismes 🔍
Personnellement je me suis longtemps perdue dans tous ces termes entre HPI, TDAH, TSA, hypersensibilité … J’ai donc écris cet article pour mettre au clair ces termes et pour t’aider à t’y retrouver toi aussi (je l’espère 🙏). Car peut-être que toi aussi tu t’es déjà demandée : « Suis-je atypique ? Est-ce que cela explique ce sentiment de décalage, d’être différente du reste du monde ? »
Hâte d’avoir ton retour, savoir si ces mots pourront t’aider sur ton chemin de connaissance de toi.
Les définitions claires
Médicalement, on parle de troubles du neurodéveloppement.
Cela inclut :
- le TSA (Trouble du Spectre de l’Autisme)
- le TDAH (Trouble Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité)
- les troubles “dys” (dyslexie, dyspraxie…)
- certains troubles moteurs ou des apprentissages
Ces diagnostics reposent sur des critères précis (DSM-5, CIM-11) et nécessitent une évaluation par un psychiatre ou un psychologue.
Le HPI (Haut Potentiel Intellectuel) n’est pas un trouble mais un fonctionnement cognitif mesuré par un test standardisé (WAIS), que seuls les psychologues et neuropsychologues sont habilités à faire passer. Il s’agit d’une variation statistique de l’intelligence.
Quant au HPE (Haut Potentiel Émotionnel), à ce jour, il n’existe pas de critères diagnostiques validés ni de test reconnu scientifiquement.
Ce que la recherche étudie, en revanche, c’est :
- l’intelligence émotionnelle (Salovey & Mayer, 1990, puis Goleman)
→ percevoir, comprendre, réguler et utiliser ses émotions. - l’hypersensibilité, appelée en recherche Sensory Processing Sensitivity d’Elaine Aron.
Et l’hypersensibilité ?
C’est à Elaine et Arthur Aron que l’on doit l’identification du phénomène d’hypersensibilité et ses premières conceptualisations en tant que trait de tempérament, en 1997. Selon eux, les personnes hautement sensibles (highly sensitive people) ressentent généralement plus intensément les stimuli internes et externes et les traitent de manière plus précise.
Environ 20 à 30 % de la population présenterait une sensibilité accrue.
Cela signifie : un traitement profond de l’information, une forte réactivité émotionnelle, une grande sensibilité aux stimuli, parfois une hyperesthésie sensorielle.
L’hypersensibilité est innée, et on dispose aujourd’hui de suffisamment d’imagerie cérébrale qui montrent notamment une amygdale plus réactive et une forte mobilisation du cortex préfrontal pour réguler les stimuli. Pour déceler l’hypersensibilité, on utilise classiquement le questionnaire d’Aron disponible et validé en plusieurs langues. Il ne s’agit pas d’un outil diagnostique, mais plutôt d’un instrument d’évaluation de la tendance à être hypersensible, couramment utilisé dans le cadre de recherches scientifiques.
Pourquoi on se perd ?
Les frontières entre ces notions restent floues, et les réseaux sociaux ont tendance à en simplifier la complexité, tant le besoin de se comprendre est grand.Le risque est alors de chercher une étiquette pour se rassurer. La question essentielle n’est pas : “Dans quelle case je rentre ?” mais “Comment je fonctionne, moi, dans ma singularité propre ? (nous avons un mode de fonctionnement si unique et différent les uns des autres) ». “Quels sont mes besoins personnels ? De quoi ai-je besoin pour me sentir en sécurité ?”
Si tu es une femme atypique…
Peut-être que tu te sens : en décalage avec tes proches, trop intense, trop sensible, trop lucide sur les comportements humains, le monde qui t’entoure, trop exigeante envers toi-même et les autres …
Depuis enfant, tu as certainement appris à te taire, à « rester à ta place », à te conformer à ce que souhaitait tes parents et la société pour toi. Bonjour le modèle patriarcal : si ce sujet t’intéresse je te recommande fortement les podcasts de Victoire Tuaillon « Le coeur sur la table« , « Les couilles sur la table » et des livres féministes tels que « King King Théorie« , de Virginie Despentes, « Une chambre à soi » de Virginia Woolf etc.
Conséquences de ce modèle ? Tu vis peut-être aujourd’hui un stress permanent, un épuisement émotionnel et physique, des maladies psychosomatiques, une perte de confiance, la peur d’être jugée, une sensation de vide…Tu t’es suradaptée au monde. Et ton corps commence certainement à réclamer autre chose : une reconnexion à tes besoins, à ta créativité, ta solitude, ton envie de liberté et de faire les choses à ta manière.
Outils concrets pour prendre soin de toi
1. Le journal de surcharge
Quand tu te sens submergée, écris :
- Qu’est-ce qui m’a surstimulée ?
- Était-ce sensoriel, émotionnel ou relationnel ?
- De quoi aurais-je eu besoin à la place ?
2. La règle des 3 stimulations
Chaque jour, identifie :
- 1 stimulation à réduire (bruit, écran, interaction énergivore)
- 1 stimulation à transformer (pause plus courte mais plus qualitative)
- 1 stimulation ressourçante (marche, silence, musique douce)
3. Repenser ton rythme professionnel
Beaucoup de femmes atypiques que j’accompagne sont épuisées non pas parce qu’elles sont fragiles, mais parce qu’elles évoluent dans un environnement inadapté à leur fonctionnement.Et si le problème n’était pas toi, mais le cadre professionnel dans lequel tu travailles ?
Ce que j’observe depuis 4 ans
Depuis 4 ans d’accompagnement, ce sont majoritairement des femmes atypiques (HPI, hypersensibles …) qui viennent me voir. Des femmes conscientes, profondes, brillantes mais qui sont épuisées par leur quotidien car elles ont appris à performer dans un modèle qui ne respecte ni leur rythme, ni leur sensibilité.
Je suis convaincue que ce sont ces femmes-là qui feront évoluer notre société.
Observons l’histoire : Angela Davis, Simone Veil, Gisèle Halimi, Virginie Despentes, Vandana Shiva, Virginia Woolf … La liste est très longue : des femmes sensibles, lucides et engagées qui ont osé faire entendre leur voix pour changer, à leur échelle ce modèle patriarcal. A notre échelle je suis persuadée qu’en faisant une force de nos atypismes nous pourront semer des graines de conscience autour de nous, nous reconnecter à nos besoins et co-créer un monde plus doux, plus humain et sensible, à notre image 🕊️
Je suis Lisa, Psychopraticienne, coach et consultante en bilan de compétences, en cabinet à Toulouse et en ligne. J’accompagne les femmes atypiques (HPI, hypersensibles) en épuisement à retrouver de l’énergie et une direction professionnelle claire, à leur rythme.
Si tu te reconnais dans ces mots, que tu te sens épuisée par ton quotidien, ton job, en perte de sens … tu peux réserver un appel offert avec moi pour faire le point, clarifier tes objectifs et besoins 🌠
Avec douceur,
Lisa 🪄
« Ce que l’on appelle trop sensible, trop intense, trop différente, est souvent simplement une femme qui refuse de se réduire pour rassurer le monde. »
