Dés les premiers instants de mes apprentissages de l’Ayurveda dans le Nord de l’Inde, à Rishikesh, j’ai été conquise par cette médecine traditionnelle, découverte par les grands sages de l’Himalaya, grâce à l’observation de la nature et des cinq éléments. Philosophie ancienne basée sur une profonde compréhension des vérités éternelles concernant le corps et l’esprit humain, cette médecine offre de nombreux conseils sur la manière d’entretenir sa santé et retrouver l’équilibre.
C’est ce que nous verrons plus en détail dans cet article avec la compréhension des Doshas, de sa constitution de naissance, des déséquilibre actuels que vous pouvez rencontrez et mon diagnostique de Coach en Ayurveda pour vous aider à entretenir et à optimiser votre santé physique et mentale. 🌸
I- Quid de l’Ayurveda ?
L’Ayurveda (Ayur = Vie / Veda = science ou connaissance) est une médecine traditionnelle de l’Inde, considérée par l’OMS comme la plus ancienne médecine holistique du monde (datée de plus de 5000 ans av. J-C). Découverte par les grands sages de l’Himalaya (les Rishis : voyants en sanskrit) grâce à l’observation de la nature et des 5 éléments (Prithvi : Terre / Jala : Eau /Agni : Feu /Vayu : Air /Aakasha : Espace ou Ether). Les Rishis ont transmis oralement leurs connaissances, retranscrite par la suite dans les livres védiques, textes écrits en Sanscrit, qui permettent, au monde contemporain, de connaitre l’Ayurveda aujourd’hui.
L’Ayurveda est en fait bien plus qu’un système de guérison ; il englobe la science médicale, la philosophie, la psychologie, l’alchimie, la compréhension spirituelle ainsi que l’astrologie et l’astronomie. Elle contient des directives quant au mode de vie, des remèdes de plantes, la nutrition, la détox, le massage, des pratiques de yoga et de méditation.
Elle repose sur le savoir et la compréhension accumulée au fil des millénaires et pourtant très actuels, offrant des traitement pratiques et efficaces pour soigner des troubles modernes qui affecte tant le mental (stress, anxiété, dépression, burn-out, insomnie…) que le corps (douleurs chroniques, problèmes digestifs, surpoids …). Des essais cliniques ont été menés par des organismes renommés pratiquant la médecine ayurvédique ; les recherches continuent en quête de traitements sûrs et efficaces.
L’ayurveda permet d’entretenir la santé et la longévité grâce à l’union des équilibres physique, émotionnel et spirituel. Pour cela elle agit tant sur le sommeil, l’alimentation, l’exercice physique, l’activité spirituelle que nos modes de vie et notre relation avec notre environnement et la nature, tout en respectant le rythme individuel de chacun.
“Le but de l’Ayurvéda est de maintenir en santé l’être sain, et de guérir les maladies chez l’être malade” Charaka Samhita
II- Comprendre les Doshas, notre constitution de naissance (Prakruti) et nos déséquilibres actuels (Vikruti)
Pour avoir une vision globale de l’Ayurveda il convient de bien comprendre ce que sont les Doshas, notre Prakruti ou constitution de naissance et la Vikruti, l’état de déséquilibre des Doshas.
1) Les Doshas :
Selon les principes de l’Ayurveda toute chose est composée de cinq grands éléments. Ils représentent cinq états ou qualités de l’énergie et de la matière que nous expérimentons quotidiennement dans notre vie physique, mentale et affective.
Ces cinq grands éléments sont : l’espace, l’air, le feu, l’eau et la terre. Les Rishis combinèrent ces grands éléments pour créer une représentation plus simplifiée de trois énergies vitales qu’ils nommèrent les Doshas, signifiant en sanskrit « humeurs » ou « forces énergétiques ». et qui sont Vata, Pitta et Kapha (VPK).
- Vata est dominé par l’espace et l’air (Vayu et Aakasha)
- Pitta par le feu et l’eau (Agni et Jala)
- Kapha par l’eau et la terre (Jala et Prithvi)
Les Doshas régissent nos fonctions corporelles, mentales et émotionnelles. Ils proviennent principalement de l’équilibre des doshas chez ses parents, à l’époque de sa conception et sont formés à partir des 5 éléments primaires de l’univers.
Nous sommes tous composés en divers proportions des trois Doshas, Vata, Pitta, Kapha. Ensemble les Doshas sont responsables de toutes les fonctions de notre corps : activités physiques, chimiques et psychologiques du corps humain dont la digestion, le métabolisme de toutes les cellules et tissus, les pensées, les sensations, la santé et la prédisposition à la maladie. Ils permettent le bon fonctionnement du corps et c’est donc grâce à eux que la vie est maintenue. Néanmoins, ces structures sont plutôt physiologiques qu’anatomiques et ne peuvent pas être trouvées dans le corps humain de façon matérialisée.
Les 3 types de Doshas :
- Les types MONODOSHA sont les plus faciles à déterminer, car un Dosha ressort plus clairement que les deux autres :
/ Les types Vata tendent à être sveltes, avoir de petits os, souvent des traits irréguliers. Sensibles au froid, à la peau sèche, ils sont fréquemment très créatifs, agités, imprévisibles, énergiques mais se fatiguant facilement.
/ Les types Pitta ont une carrure moyenne, athlétique, bien proportionnée. Dynamiques, ambitieux, compétitifs, passionnés, ils tendent à avoir chaud et sont très sensibles.
/ Les types Kapha ont une large carrure, des os lourds et une tendance à prendre facilement du poids car leur métabolisme est lent. Ils sont forts, résistants, ancrés, calmes, routiniers, loyaux et fiables. Leur peau épaisse vieillit bien, ils ont une chevelure épaisse et des dents fortes.
- Les types MIXTES :
Nous possédons tous les trois Doshas mais chez beaucoup de personnes deux des trois existent dans une proportion plus notable par rapport au troisième : les types au dosha MIXTE. Il est assez habituel, par exemple, d’être un type PITTA-KAPHA montrant des caractéristiques physiques et émotionnelles des deux Doshas.
- Les types TRIDOSHA :
Chez une personne ayant une constitution Tridosha ou Samadosha, Vata-Pitta-Kapha (espace, air, feu, eau et terre) se connectent d’une manière presque équilibrée. L’Ayurveda décrit cette constitution comme étant plutôt rare. Une constitution Tridosha a la créativité et la flexibilité bouillonnante de Vata, le dynamisme et la volonté de Pitta et la prudence et la stabilité de Kapha. Une combinaison presque idéale dans toutes les situations, qui ouvre un large éventail de possibilités.
2) Notre constitution de naissance, Prakruti :
Chacun naît avec un équilibre individuel des Doshas, provenant principalement de l’équilibre des Doshas chez ses parents à l’époque de sa conception. C’est là sa constitution de base, Prakruti, qui ne se modifie jamais durant toute la vie.
Il est important de connaître la Prakruti car c’est qui nous sommes profondément. Il nous indique nos tendances et les problèmes de santé auxquels nous pourrions être sujet tout au long de notre vie. Notre Prakruti nous donne une feuille de route pour savoir quel style de vie, quelles relations, quel régime alimentaire, quels activités physiques, entre autres, nous conviennent.
Pour garder les doshas en équilibre grâce au bon régime alimentaire et mode de vie, il est de la première importance d’identifier précisément Prakruti. S’il est perturbé par l’alimentation, le mode de vie, le stress, la perturbation sera ressentie sous la forme d’une douleur physique et/ou émotionnelle (douleurs chroniques, stress, anxiété, déprime, trop de colère …).
On connaît sept Prakruti distincts :
- V = à prédominance VATA
- P = à prédominance PITTA
- K = à prédominance KAPHA
- VP ou PV = VATA et PITTA égaux (éventuellement un dosha légèrement plus fort que l’autre)
- VK ou KV = VATA et KAPHA égaux
- PK ou KP = PITTA et KAPHA égaux
- VPK = les trois Doshas égaux
3) Nos déséquilibres actuels, Vikruti :
Ce sont les déséquilibres tant physiques que mentales que nous rencontrons actuellement dans notre vie. La Vikruti change constamment et dépend du mode de vie, du régime alimentaire, des relations, du niveau de stress, de l’environnement, des saisons, etc.
Dans l’idéal, l’équilibre doshique du Vikruti doit s’accorder aussi étroitement que possible au Prakruti.
III- Diagnostiquer Prakruti et Vikruti :
Durant la première consultation nous identifierons votre constitution de naissance, Prakruti et vos déséquilibres actuels, Vikruti, grâce à deux questionnaires distincts et très complets. Pour un diagnostic précis j’ai besoin de connaitre vos antécédents, votre histoire de vie et vos problématiques actuels tant physiques que psycho-émotionnelles. En cabinet j’examinerai votre corps en faisant attention à votre carrure, à votre type de peau et de cheveux, à la température de votre corps, à votre digestion et au fonctionnement de vos intestins.
Une fois Prakruti et Vikruti identifiés je vous transmettrai des recommandations pour soigner vos troubles et maximiser votre potentiel de santé au quotidien. Mes conseils porteront sur votre hygiène de vie, un régime alimentaire adapté à votre type de Dosha, des exercices physiques, des techniques de respirations, des outils de gestion du stress et de régulation des émotions …
Grâce à la thérapie ACT (thérapie d’acceptation et d’engagement) nous établirons un plan d’action précis pour vous rapprocher de la vie heureuse et épanouie que vous souhaitez et vous détacher des pensées et émotions difficiles qui vous empêchent d’avancer dans la réalisation de vos objectifs.
Avant de prendre rdv pour une première consultation n’hésitez pas à réserver votre appel découverte gratuit de 30 min : vous m’exposerez vos problèmes et je pourrai déjà vous aider à diagnostiquer votre type de Dosha prédominant et comment réguler vos déséquilibres 🌸
Qu’avez-vous pensé de cet article ? N’hésitez pas à me le dire en me laissant un petit commentaire sur mes réseaux sociaux ! Et s’il vous a apporté de la valeur partagez le à l’un.e de vos ami.e.s qui rencontre des troubles physiques et/ou émotionnels et qui pourrait être aidé.e grâce à l’Ayurveda !
Merci beaucoup pour votre lecture, à très vite 🌿
