Bonjour à toi ✨
Si tu lis cet article, c'est peut-être parce que quelque chose résonne en toi depuis longtemps. Ce sentiment d'être différente, en décalage, de ressentir tout plus fort que les autres, de penser différemment, de ne jamais vraiment rentrer dans les cases. On t'a peut-être dit que tu étais "trop" — trop sensible, trop intense, trop dans ta tête. Et tu as appris à t'en excuser.
Mais et si ce "trop" avait un nom ? Et si c'était ton fonctionnement atypique — HPI, hypersensibilité, TDAH — qui s'exprimait à sa façon unique ? J'ai écrit cet article pour t'aider à comprendre, sans te coller une étiquette, sans simplification.
D'abord : c'est quoi vraiment l'atypisme ?
Médicalement, quand on parle de neuroatypisme, on parle de troubles du neurodéveloppement. Ce sont des fonctionnements neurologiques qui s'écartent de ce qu'on appelle la "norme statistique".
- Le TSA (Trouble du Spectre de l'Autisme)
- Le TDAH (Trouble Déficit de l'Attention avec ou sans Hyperactivité)
- Les troubles "dys" (dyslexie, dyspraxie, dyscalculie…)
- Certains troubles moteurs ou des apprentissages
Ces diagnostics reposent sur des critères précis (DSM-5, CIM-11) et nécessitent une évaluation par un psychiatre ou un neuropsychologue. Ce ne sont pas des auto-diagnostics.
Le HPI (Haut Potentiel Intellectuel), lui, n'est pas un trouble — c'est un fonctionnement cognitif mesuré par un test standardisé (WAIS), réalisé uniquement par un psychologue ou neuropsychologue. Il s'agit d'une variation statistique de l'intelligence, pas d'une pathologie.
Quant au HPE (Haut Potentiel Émotionnel), il n'existe aujourd'hui aucun critère diagnostique validé, ni aucun test reconnu scientifiquement. Ce concept circule beaucoup sur les réseaux sociaux, mais reste très flou sur le plan clinique.
- L'intelligence émotionnelle (Salovey & Mayer, 1990, puis Goleman) : la capacité à percevoir, comprendre, réguler et utiliser ses émotions.
- La Sensory Processing Sensitivity — ce qu'on appelle communément l'hypersensibilité — conceptualisée par Elaine Aron.
L'hypersensibilité : ressentir plus fort n'est pas une faiblesse
C'est à Elaine et Arthur Aron que l'on doit les premières conceptualisations de l'hypersensibilité en tant que trait de tempérament, en 1997. Leur définition : les personnes hautement sensibles (Highly Sensitive People) ressentent plus intensément les stimuli internes et externes, et les traitent de manière plus précise, plus profonde.
Environ 20 à 30 % de la population présenterait une sensibilité accrue.
Concrètement, l'hypersensibilité se traduit par :
- Un traitement profond de l'information — tu analyses, tu relies, tu ressens avant d'agir
- Une forte réactivité émotionnelle — les émotions arrivent vite, fort, et longtemps
- Une grande sensibilité aux stimuli — bruits, lumières, textures, ambiances, regards
- Parfois une hyperesthésie sensorielle — les sens sont surstimulés plus rapidement que la moyenne
L'imagerie cérébrale confirme aujourd'hui que l'hypersensibilité est innée et neurologique : une amygdale plus réactive, une forte mobilisation du cortex préfrontal pour réguler les stimuli. Ce n'est pas une fragilité psychologique — c'est une architecture cérébrale différente.
Le questionnaire d'Aron (disponible en ligne, validé en plusieurs langues) est l'outil le plus couramment utilisé. Ce n'est pas un diagnostic — c'est un instrument d'auto-évaluation qui peut t'aider à mieux comprendre ta tendance à la haute sensibilité. Il ne dit pas qui tu es. Il t'invite à te regarder avec plus de douceur.
Pourquoi tu t'es peut-être perdue dans tous ces termes
On vit dans une époque où l'on veut tout nommer, tout diagnostiquer, tout classer. Et face à des années à ne pas se comprendre, la tentation est grande de chercher une étiquette qui expliquerait tout. Le problème : plus on cherche la case parfaite, plus on risque de se perdre dans des définitions qui ne capturent jamais vraiment notre complexité.
La vraie question n'est pas : « Dans quelle case je rentre ? »
Mais : « Comment je fonctionne, moi, dans ma singularité propre ? De quoi ai-je besoin pour me sentir en sécurité et m'épanouir ? »
Nous avons un mode de fonctionnement si unique et si différent les uns des autres. Deux personnes HPI ne se ressemblent pas forcément. Deux hypersensibles non plus. C'est pourquoi l'enjeu n'est pas de coller une étiquette — mais de comprendre ton fonctionnement propre, avec curiosité et bienveillance.
Tu te reconnais peut-être ici…
Depuis toute petite, tu ressentais les choses différemment. Plus fort. Plus longtemps. Tu te sentais trop sensible, trop émotive, trop dans ta tête. Les autres semblaient avancer sans se poser autant de questions. Toi, tu analysais tout, tu absorbais les émotions autour de toi, tu te remettais constamment en question.
Et avec le temps, tu as appris à te conformer. À performer. À faire comme si tu fonctionnais "normalement". Mais le corps garde le score, comme dit la psychologue Bessel van der Kolk — et aujourd'hui, la facture est là :
Tu vis peut-être aujourd'hui…
- Un stress permanent que les congés ne réparent plus
- Un épuisement émotionnel et physique profond
- Des maladies psychosomatiques que ton corps exprime à ta place
- Une perte de confiance en toi, un syndrome de l'imposteur tenace
- La peur d'être jugée, mal comprise, trop visible ou pas assez
- Une sensation de vide malgré une vie qui semble "bien" de l'extérieur
Tu t'es suradaptée au monde. Et ton corps commence à réclamer autre chose.
Ce n'est pas une faiblesse. C'est le signal que quelque chose en toi attend d'être entendu.
3 outils concrets pour commencer à mieux te comprendre
Le journal de surcharge
Quand tu te sens submergée, avant de chercher à "gérer", écris. Trois questions simples :
- Qu'est-ce qui m'a surstimulée aujourd'hui ?
- Était-ce sensoriel, émotionnel ou relationnel ?
- De quoi aurais-je eu besoin à la place ?
Ce n'est pas de l'introspection pour le plaisir — c'est apprendre à reconnaître tes seuils avant qu'ils ne débordent.
La règle des 3 stimulations
Chaque jour, identifie consciemment :
- 1 stimulation à réduire — bruit de fond, écran, interaction énergivore
- 1 stimulation à transformer — une pause plus courte mais vraiment qualitative
- 1 stimulation ressourçante — marche en nature, silence, musique douce, lecture
L'objectif n'est pas de tout supprimer — c'est de retrouver un équilibre entre ce qui te draine et ce qui te nourrit.
Repenser ton rythme professionnel
Beaucoup de femmes atypiques que j'accompagne sont épuisées non pas parce qu'elles sont fragiles — mais parce qu'elles évoluent dans un environnement radicalement inadapté à leur fonctionnement.
Et si la question n'était pas « Comment je m'adapte mieux ? » mais « Est-ce que ce cadre professionnel respecte vraiment qui je suis ? »
Ce que j'observe depuis 5 ans chez mes clientes
Depuis 5 ans, les femmes qui viennent me voir ont souvent le même regard au premier entretien : un mélange de soulagement et d'épuisement. Soulagement parce que quelqu'un comprend enfin. Épuisement parce qu'elles portent ce sentiment de décalage depuis tellement longtemps.
Ce sont des femmes conscientes, profondes, brillantes. HPI, hypersensibles, multipotentielles. Mais épuisées d'avoir passé leur vie à s'adapter à un monde qui ne respecte ni leur rythme, ni leur sensibilité.
Je suis convaincue que ce sont ces femmes-là qui feront évoluer notre société. Angela Davis, Simone Veil, Gisèle Halimi, Virginia Woolf, Vandana Shiva… L'histoire est pleine de femmes sensibles, lucides et engagées qui ont osé faire entendre leur voix.
En faisant une force de nos atypismes, nous pouvons semer des graines de conscience autour de nous — et co-créer un monde plus doux, plus humain, à notre image. 🕊️
Ce chemin commence par toi. Par te comprendre, t'accepter, et te donner enfin la permission d'exister pleinement — telle que tu es.
« Si tu te reconnais dans ces mots, que tu te sens épuisée par ton quotidien, ton travail ou en perte de sens… tu peux réserver un appel offert avec moi. Pour faire le point, ensemble, sans pression. »
Réserver mon appel offert 45 min · Gratuit · Sans engagement · En visioconférence« Ce que l'on appelle trop sensible, trop intense, trop différente — c'est souvent simplement une femme qui refuse de se réduire pour rassurer le monde. »
Avec douceur,
Lisa 🪄 Thérapeute & Coach pour atypiques · Cabinet à Toulouse & en ligne